毎日のすっきりが気になる人のサプリ|健康食品で栄養を補う

毎日のすっきりのためのサプリについて

毎日のすっきりを解消するためには、やはりまず腸内環境をよくすることが大切です。そのために善玉菌を優位にすることになります。直接善玉菌を取り込むサプリの成分、善玉菌を応援する成分を取り入れるサプリの成分、食物繊維などを取り入れるサプリの成分と分けて考えてみましょう。

 

善玉菌を取り入れるタイプの成分

善玉菌を取り入れるということで、ビフィズス菌や乳酸菌を摂取するサプリがあります。どちらも腸内の善玉菌ですが、サプリとして取り入れても腸内に住み着くことは難しいといわれています。しかし一定期間、善玉菌として働き、善玉菌を応援することができます。ただし人それぞれ相性があるとも言われており、自分にあった乳酸菌やビフィズス菌を取り入れると、毎日すっきりの解消サポートとして働いてくれるはずです。

 

善玉菌のお手伝いをする成分

善玉菌のお手伝いをする成分としては、まず乳酸菌やビフィズス菌など腸内善玉菌の餌として知られているオリゴ糖があります。餌を与えることで、お腹の中の善玉菌を元気にさせていくものです。またラクトフェリンなども、善玉菌をバックアップする成分として人気があります。

 

特にラクトフェリンは鉄分と結合する性質があり、腸内の鉄分を結合することに。それによって悪玉菌の増殖に不可欠な鉄分が不足します。つまり間接的に悪玉菌の増殖を抑えるサポートをしていくことになるのです。また善玉菌の餌にもなるので、善玉菌をバックアップすることもできます。

 

食物繊維を補充する成分

食物繊維を補充するサプリも人気です。特に食物繊維の中には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。特に水溶性食物繊維はガシガシした繊維というより、ゼリーのようにぷるぷる状態になって脂肪を取り込みながら、つるんと便を排出するお手伝いをしてくれます。特に水溶性食物繊維には、海草のぬるぬる、キノコ、野菜のぬるぬるなどに多く含まれています。

 

海草のぬるぬる成分にはフコイダンが豊富に含まれており、サプリ成分としても使われています。他にもマンナン系はこんにゃく成分ですが、お腹で膨らむため押し出し効果と、こんにゃくの中に多く含まれる水溶性食物繊維の摂取が期待されます。また寒天にも豊富な水溶性食物繊維が含まれており、寒天成分がサプリに含まれているものも人気です。