風邪引きやすい人のサプリ|健康食品で栄養を補う

風邪引きやすい人のサプリ

免疫が低下する原因

もともと免疫は年齢とともに低下すると言われています。特に20歳、30歳をピークにだんだん低下してくるため、加齢によっていろいろな病気にかかりやすくなるのです。特にナチュラルキラー細胞という免疫細胞の低下と関係が深いと言われています。

 

ナチュラルキラー細胞はいわゆる体の見張り番であり、見つけたら侵入者を攻撃するという最前線で働いている免疫細胞なのです。体から侵入するウイルスを食い止めたり、癌細胞にも攻撃を与えます。そのため風邪引きやすくなった体は免疫が落ちていることであり、癌の注意信号とも言えるのです。ストレス、冷え、偏った食事、不眠、過労、加齢、運動不足などが大きな原因となります。

 

風邪引きやすい人、免疫力低下の人のためのサプリ

免疫力の低下した人のために、おすすめのサプリの成分もいろいろあります。毎日の生活や食事、運動などの見直しも大切ですが、サプリによるサポートも考えてみましょう。

 

ショウガ(ジンジャー)

冷え性は代謝も低下するため、免疫も当然低下してしまいます。ショウガ成分は、血流を高めて体を温める働きが高いため、冷え性の人にはおすすめ成分です。ショウガ成分のパウダーなど、さまざまなかたちで摂取することができます。

 

ニンニクや黒ニンニク

ニンニクは毛細血管を広げる働きがあり、血液の流れをスムーズにしていきます。またビタミンB1、B6、カリウム、リン、食物繊維の他にもアリシンという成分も豊富です。これらによって細胞の新陳代謝向上も期待されている成分です。

 

また卵とニンニクが同時に摂れるサプリも多いようですが、免疫低下改善の強力なサポートとしてニンニクと卵はとても良い組み合わせとも言われています。そして疲労回復にも高い働きがあるので、疲れたときにも是非摂取したい成分です。

 

乳酸菌

腸内には免疫細胞の60%以上が存在していると言われており、腸内の環境を整えることによって免疫細胞も活性化します。また乳酸菌の研究により、特に免疫細胞を刺激し活性化する熱処理乳酸菌など、免疫アップ目的に作られた乳酸菌サプリもあります。また乳酸菌には動物性と植物性があり、いろいろ試してみるのもおすすめです。他にもアレルギーの予防などにも利用されています。

 

フコイダン

フコイダンは海草のねばねば成分で、体内の免疫を高めることでも注目されています。またぬるぬるの中には水溶性食物繊維も豊富なので、腸内のお掃除にも期待できそうです。

 

緑黄野菜

緑黄野菜にはβカロテンが豊富で、皮膚や粘膜を強化するため外敵からの侵入を妨げることに。またビタミンAは免疫力アップにもしっかり作用してくれます。

 

青汁

緑黄野菜が豊富で食物繊維も豊富なので、食生活の補助としても人気があり免疫力を高めるお手伝いも期待されています。野菜不足の食生活に野菜補給としてもおすすめです。

 

リコピン

トマトに多く含まれるリコピンも抵抗力を高めると言われています。特にイタリアなどでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあるほど。トマトの真っ赤の成分であるリコピンは、医者いらずということなのです。

 

黒酢

時間をかけて醗酵、熟成した黒酢はさまざまな働きがありますが、免疫を高める働きも高く、アレルギーなどの抑制のお手伝いとしても期待されています。

 

発芽ブロッコリー

最近発芽ブロッコリーが注目されていますが、発芽した状態のブロッコリーの成分です。ビタミン、ミネラルが豊富で、免疫アップのサポートとして人気です。

 

ミドリムシ

動物と植物の中間の生物とも言える藻の一種ですが、驚くほど多種ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。食生活の乱れにも是非おすすめの成分です。

 

マルチビタミン

総合的なビタミンを摂取するだけで、随分免疫力が高まることも。食生活の乱れのある人に、平均的に改善するためにおすすめの成分です。

 

ビタミンC

ビタミンCも免疫を高める作用があります。特に免疫細胞の好中球に作用すると言われています。新鮮な野菜を摂取することが少ない現代には欠かせないビタミンの一つです。